40キロ走る

1月の終わりから、約二ヶ月。
右股関節の痛みとカラダのゆがみの調整で、大体2週間に一度のペースでいらしてくださっている女性クライアントさんがいます。

50代の女性ですが、週に2~3回は、ハーフマラソンの距離を走られる市民ランナー。

お子さんは大きくなって手が離れてきたと言え、家事、パートのお仕事をこなされつつ、時間を見つけて走っていられるから、本当にすごいことです。

昨日、施術を受けれる前日に、30キロ。
そして、その数日前には、はじめて40キロを走られたとのこと。

「石井先生、わたし、はじめて40キロ走れたの!」

いつも、にっこりステキな笑顔でいらしてくれる彼女。
帰り際に、満面の笑みで報告くださいました。

今までのような痛みもほとんど感じず走れて、ありがたいとのこと。
ここ最近で、一番うれしいご報告。

まだ、長年のお身体のクセで、バランスの調整すすめている最中ですが、体の変化の実感をしていただけて嬉しかったです。

慢性的な痛みや不快感が続くと、ツラい気持ちはわかります。
それでも、まずは受け入れることが大切です。
カラダの訴えている不調に、いかに目を向けてあげて、その状態を認めてあげられるか。

そこから、はじめて回復する環境が整い始めます。

ついつい、施術させていただく側の自分自身、痛みを何とかして差し上げたくなりますが、からだが良い状態へ向かえば、おのずと痛みや不快感は消えていきます。

わたし自身もクライアントさんに最短で良くなっていただきたい思いは、人一倍強いですが、そこにとらわれずに、きちんと確実にその方の今後が活き活きとして、その後の人生が良くなるような整体をご提供したいと思います。

ちなみに、彼女は、もっと頑張らねばとも言ってらして。

穏やかなお人柄ながら、静かに闘志を燃やされていて。

これ以上、頑張らないでほしいな・・・なんて、思っております(笑)。

すてきなクライアントさんに囲まれ、幸せな毎日です。

 

 

マッサージに対する考え方

押したりもんだり、マッサージは気持ちがいい。

だけど、痛みはとれないし、気持ちよさもその場限り。
翌日のもみ返しも気になる。

「先生、マッサージって体にいいのですか?」

ときおり訊かれる、この質問

 

わたし「水が流れる水道のホースを途中で押して、水をせき止めて、その後パッと離すと勢いよく流れるでしょ」

 

お客さん「はい。」

 

わたし「そんな感じで、一時的に勢いよく血行が流れるので、心地よいのです」

 

お客さん「なるほど!」

 

わたし「何度も皮膚がこすれるとマメが出来て、それを繰り返すとやがてタコが出来て、固くなります。肩や腰も強い力で押したりもんだりしていると、組織を守ろうとしてドンドン固くなる。そんな感じ」

 

お客さん「そうか!なるほど~」

 

よくこんな会話になります。

 

整体的にみるとこんな感じです。

 

だから、マッサージは弱く優しい刺激の方が良いと思うのです。

 

今日もお読みいただき、ありがとうございます(^^)
※アメブロ過去記事(2016.5月~12月19日まで記事)については、下記に移転しました。
一部記事の写真が移転できませんでしたが、心とカラダについての記事満載なので、良かったらお読みくださいませ(^^)/
秦野てんこい整体院ブログ

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ギックリ腰になってしまったならば。

暖冬気味の今冬ですが、かなり寒さが増してきました。

ギックリ腰が多いです。
この急激な寒さで、 過去にギックリをやった方の来院がふえています。

 

 

ここ数日、数人のクライアントさんや、来院の問い合わせの方からも、なってしまった、あるいは、なりそうとのご質問を受けましたので、ご参考になればと思い、書いておきます。

 

先日のブログでも書きましたが、筋肉が炎症を起こしているので、基本は安静。
耐えられないほど熱くて痛い状態でなければ、 温めたほうが早く回復します。

実践方法を一つ。
朝から夜まで、 腰と下腹部に使い捨てカイロを低温やけどに気をつけて、 貼って温めてください。
寝るときは火傷がコワいので外したほうが良いです。
その代り、カラダを冷やさないように腹巻等を身につけて工夫すること。

耐えられないような激痛になる場合は無理に温めない。
基本的にぎっくり腰は温める。
激痛で耐えられない場合のみ一時的にアイシングをする(極力やらない方がいい)。

こんな感じで経過を見てください。

 

ギックリ腰が起きている時は、自分でも気づかない疲れがたまっていて、胃腸をはじめ、内臓が弱っている状態です。

内臓を冷やさない、胃腸に負担をかけないことも必須です。

骨格のズレだけのモノであればそうでもないですが、
内臓の疲労から来ているギックリ腰はちょっと長引きます。

休息のサインと前向きにとらえて、しっかり休めてあげてください。

回復してきたら、痛い動きを避けて、ずっと寝続けていないことも大切です。
ただし、無理は禁物です。

元気に師走を乗りこえましょう!

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ギックリ腰 ~ 現代人の不自然

今日は、秦野は快晴ニコニコ

長女の習い事のイベントのため、妻と長女は東京へ向かいました口笛

元気だった次女が、昨夜から急に体調を崩し、ダウン!
寝込んでおりますえーん

残念ですが、
神様仏様が今日は一日、娘と二人でのんびり過ごせと言われている気がするので、
そうします照れ

 

 

 

“ギックリ腰”が多くなりました。
 

 

腰痛は色々な原因、症状がありますが、
いきなり来たような一定姿勢が取れないような強い痛みのものを、ここでは、“ぎっくり”としておきます。

 

ある日、突然痛くなったと感じる方びっくり

前ぶれがありつつも、だましだまし過ごしてきて、今日はやばい!
となる方ガーン

 

 

本当はある日突然ではないんです。

もう、カラダがキャパを超えるので、これ以上、動けないよとブレーキをかけている状態が、
“ギックリ腰”なのです。

だから、無理してそれ以上、動かないために身を守っている状態が“ギックリ腰”をはじめとする様々な症状なのです。

整体師が、言うのもなんですが、

本当は急性期に整体なんか受けない方が、カラダには良いです。

当院では、急性期の痛みがあり、カラダそのものが弱ってしまっている場合などは、
ほとんど痛みには手を着けず、今までの生活が如何に無理をしていたかに気づいてもらうために、時間を費やすこともあります。

なので、仙腸関節やら腰椎やらを一定の位置に戻して、
あらっ、不思議。
歩けるようになったとなっても本当には良くなっていないので、
少し無理すれば、元の木阿弥と云うケースもよく聞きます。

それでも、きちんと必要な休息、適切な対処をとれば、勝手に治っていきます。

本当は、ぎっくり腰になったら休めばいいのです。

その後、痛みが引いたら、逆に適切な治療なり、整体を受けて、
不自然なところで固まってしまったものを修正してあげると予後が良いです。

 

その方が、重要です。

症状が出ている状態は、不健康でも何でもないのです。

本当の病気になる前段階で、あなたの生活の見直しを求めて、
カラダが訴えてくれているのです。
 

 

当院では火がついた症状は追いません。

ガスの元栓を閉めて、本当の消火が出来て、もう火事にならない方法論をお伝えさせて頂いています

今、なんとかやり過ごせれば良い。

こんな風潮がカラダだけではなく、日本社会に蔓延している気がします。

その結果、ココロも病み、薬づけの方々が増えている気がします。

 

 

 

 

小さなカラダで薬にいっさい頼らず、毎回、一歩ずつ丈夫に成長していく娘を見つめながら、
野生動物は薬を飲まんと思い起こします。

あらためて、現代、ここ日本に生きる私達の“不自然さ”に思いが至ります。

 

なぜ、つらい症状が起きているのか?

生活そのものを見直してほしいというカラダからのサインです。

 

だけど、“やらなければならないから、仕方がない”

 

本当にそうですか?

 

自分の心身をごまかすと、その責任は自分に帰ってきます。

 

自分に起きていることは、すべて自分が引き起こしています。

 

良い、悪い、どちらに感じることもです。

 

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おなかと後頭部

寒いです。

寒いの苦手。

冬の澄んだ空気は好き。

こんな感じでラストに前向きな感じで言葉を終えると、いい感じになります(^_-)
 

 

セルフケアで簡単な方法を一つ。

片手の掌を後頭部に当て、もう片方はおなかのおへそに手を当てる。

 

 

左で後頭部。

右手でおへそあたり。

この時、おへそにあてた右掌を少し皮膚をずらすように、右側へ数ミリ。

頭が心地好くなり、お腹が緩んであったまるまで、そのまま数分。
 

仰向けが一番いいな♪

 

なんにもしなくても、カラダの感じが違ってくるはず。

最近、はがし系の強めの手法も使っていますが、
一番いいのは、何もしないで、勝手に変化するのを待つこと。

セルフレベルでは十分な効能。

お試し下さませ。

本日は、短いブログの中にたくさんの意図を詰めてみました。

明日は急展開があるので、お楽しみに(笑)。

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とにかく温める

今朝は、家の周りが霧に包まれていて幻想的でした。
その後、今日の関東地方は晴天にめぐまれ、暖かい一日。

 

 

 

冬の気配が深まる季節。

 

健康的にもそうですが、腰痛や背中痛、首痛、肩こり、膝痛、冷えやむくみまで。

全ての不調の要因ともいえるのが、カラダのを冷やすこと。

 

これから冬も本番のなので、特に冷えが厳しくなるので注意が必要です。

 

以前は(とういか、今でも)、ぎっくり腰等もアイシングをするように冷やす処置の方がいいと思われていましたが、よほど炎症熱感がひどい状態をのぞいて、温めたほうが良いです。

 

冷やすと血行等が悪くなり、組織の回復が遅れます。

 

ほとんどの場合は、冷やすよりも温めることを意識したほうが良いと思われます。

 

温泉がカラダに良いのは、その成分もそうですが、カラダを温めることもキーポイント。

 

 

お風呂少量で良いので、日本酒等のアルコールを入れ、上半身を冷やさなぬ様、大判のバスタオルやTシャツを着て、お腹あたりから半身浴でじっくり汗をかくように入ると良いと思います。

もちろん、良質のお水で水分補給もお忘れなく。

 

 

カラダをあたためる。

 

 

知っていながら疎かになること。

 

意識していきましょうね♪

 

 

 

今日もお読みいただき、ありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

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カラダはどうしたい?

今日は、ここ秦野は暖かった~。

ひさびさ、快晴照れ
 

 

ラジオ体操からヨガ、ピラティス、ストレッチ、その他いろいろな運動法、健康法。

 

 

時にストレッチ、ヨガの様な、伸びにくいところを伸ばすような運動。

 

 

 

ヨガ うでがらみ

 

 

 

これらの運動をする時に、痛めることが多いです。

 

 

ストレッチというと、国内では静的ストレッチのことをさしていて、同じポーズをとって、30秒から長ければ同じポーズをとり続けて、特に伸びにくいところを意識して静止。

 

 

 

最近、と云っても何年か前かな。

運動等の前に、この日本における一般的なストレッチするとしばらくの間、筋膜が伸びたままになってしまい、筋力が発揮しなくくなる。

 

結果、パフォーマンスが下がる。

ケガも起きやすくなるとか、海外で発表されています。

 

 

ストレッチ本を確認すると、最新の情報を得ている著者だと、この辺まできちんと解説してくれています。

 

 

 

静的・動的ストレッチについては、また別の機会に書くとして、カラダの連動について。

 

 

 

今、自分がメインで取り組んでいる操体法、もしくは他の療法でも運動法でも、なんでも良いのですが、大切なことはカラダの連動が使えているかどうか、ということ。

 

 

 

わかりやすいので、ストレッチを話題の材料にすると、肩なら肩の一部。

 

首ならば首のみを動かし、固定して伸びにくいところを引き延ばす。

 

 

 

これだと、可動域が悪い。

 

あるいは、

 

痛いところがあるから、改善したい。

 

 

 

こうした目的を果たせるどころか、最悪の場合、却って痛めてしまいます。

 

 

 

 

 

肩の動きを改善したいのであれば、出来るだけ関連部位。

といっても、普通はわからないので、

からだ全体を使って、肩を動かす。

 

 

首が向きにくければ、一番首が楽に向けるように、肩、背中、腰、骨盤まで連動して動かすのです。

 

そんな動作を無理せず、脳とカラダへ無意識に覚え込ませるように反復して動かすのも、一つの方法です。

 

肩が、首が、動けるのだと脳が感知してくれれば、余計なブレーキを外してくれて、

本来痛みを感じずに動ける範囲まで可動できるようになってきます。

 

 

そういう意味でも、数十年前に橋本医師が工夫して体系づけられ、さらに後進が工夫を重ねてこられた操体法は、理にかなっていて大したものです照れ

 

 

もちろん、他の運動療法にも素晴らしいものは沢山ありますウインク

 

エクササイズストレッチ

 

 

とにかく、めいいっぱい伸ばそうとすることほど、デメリットが多いことはないです。

 

ストレッチやヨガを愛好する方はこの辺を注意して行うと良いと思います。

 

 

心地好く汗をかきながら、体温を高めていけるので、楽しんでやると良いですよね♪

 

 

今日もお読みいただき、ありがとうございます(^^)

 

 

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楽しく、愉しく、食べる

昨日は、頭痛にからめて鉄分と糖質のお話をちょこっとさせていただきました。

 

 

今日は、気分と食べることについて。

 

 

食べ物に気をつかい過ぎていたり、

ある特定の食事法にこだわり続けているえー

 

 

そのような方々に多いのが、神経質になり過ぎて、

 

楽しく食べていない、

 

ということ。

 

 

結果、いつも、不機嫌、不健康な状態、

という方を何人も見てきましたプンプン

 

 

とても食材にこだわってやっていらっしゃる、

健康食材関連団体もいくつもあり、すばらしい活動もされています。

 

 

そうした方々も、

とても笑顔がすてきで温和な人と、

いつも不機嫌で攻撃的な人と、

に見事に別れるようです(^_^;)

今まで、いくつかの団体の方々から聞いてきた話です。

 

 

食事に限らず、一日の中で、たのしく過ごせる時間が少ないショボーン

 

 

 

これは、あらゆる食事健康法のメリットをはるかに超えるくらい、

 

カラダには良くありません。

 

 

 

カラダに良い食材、調理法、食習慣。

 

物質界、3次元に生きている我々にとって、どれも、とても大切なことです。
 

 

けれど、こだわり過ぎると、偏ります。

 

神経質にモノゴトを見過ぎると、とらわれます。

 

 

 

いつも、たのしく、笑顔でいる方で、不健康な人はあまりいません爆  笑

 

ひとりでも、

 

家族でも、

 

仲間でも、

 

 

 

ニコニコしながら、食べてみてください。

 

 

 

ちょっぴり、しかし、毎日やると大きく人生が確実に変わってきますウインク

 

ホントです(笑)。

 

 

骨盤調整、頭蓋仙骨調整、骨格調整、リンパ調整、等など。

 

 

物理的に負担が多い仕事、生活習慣の場合、

それらも、もちろん有効ですが、それだけが、整体ではないのです。

 

 

食べること、その時の気分も大いに整体になります。

 

腰痛などは、怒りやあきらめの感情にも、大いに関係しています。

原因不明の頭痛や、体調不良もしかり。

 

 

 

楽しく食べる。

 

愉しく過ごす。

 

 

 

こだわってもいいのです照れ

 

 

 

とらわれ過ぎないで、

 

たのしく生きる。

 

 

 

これが、大切。

 

 

 

自分に向かっても書いております(笑)。

 

 

今日もお読みいただき、ありがとうございます(^^)

 

 

 

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頭痛に鉄分

最近、引き寄せの法則や、日々の出来事を書いていたので、

たまには、整体的なことを書きますにやり

 

 

セルフ整体とは、何も体操的なカラダを動かすことだけではなく、

食べること。

 

栄養の摂取の仕方も大切な要素のひとつとなります。

 

 

当院へいらっしゃるクライアントさんも、初めて来院いただいた時に、

伺ってみると頭痛もちの方は多いですえー?

 

特に女性に多く、骨盤のズレや、ストレス過多による頭の緊張、

胃腸の不具合、自律神経の乱れ等が、こんがらがって、影響し合ううーん

 

 

こんな感じは多いのですが、食べ物の摂取の仕方も

影響大だと思われます。

 

 

 

このブログでも、ひんぱんに書いていますが、

現代人は、明らかに糖質過多ですねー

 

 

飲み物、スィーツのみならず、炭水化物類の糖質を摂取しすぎています!!

 

 

この話は、別途詳述しようと思いますが、

今日は鉄分の話。

 

 

頭痛の多い方は、糖質制限が最前提ですが、

鉄分の摂取も重要です。

 

 

鉄分でも、ヘム鉄、非ヘム鉄とがあり、

実は、効能が変わってきます。

むずかしい話はエライ先生の著作をご参考頂くとして、

ざっくり書いちゃいますね。

 

 

肉食系(原始人食や分子整合医学等)とマクロビ系(玄米菜食系)で、

健康法でも真逆の発想で考えられており、良く論争にもなっていますよね!?

 

 

ここでは、鉄分に絞ってみると、

ほうれんそう、小松菜、ひじき、それから、プルーン等の繊維質豊富な

野菜・マクロビ的なものから、摂取する。

 

※写真はイメージのため、アシカラズ。

 

 

それより、牛肉の赤身、豚や鳥のレバー、かつお、マグロなどで補う。
貝類等にも含まれる肉食系の物から摂取する。

 

 

 

 

 

鉄分に関しては、繊維質等が吸収率を阻害するので、

後者に軍配上がりますアップ
 

 

多くの論争を認識しつつ、個人的に試してみた見解ですので、

今回の記事に関して、マクロビ系の方の反論コメントは受け付けていませんので、
あしからず(笑)。

 

 

とりあえず、自分で試してみていただくと良いと思います。

吸収率のことなので、前者が悪い訳ではないこともご理解くださいほっこり

 

 

ただ、肉が嫌いな方が、無理して食べる必要はないですからねニコ

美味しく食べられないなら、吸収率は著しく下がりますし、

かえってカラダに悪い。

 

 

すべては、自分が求めるママにウシシ

 

 

と、書くと、満面の笑みで、

「先生が好きなもの食べたほうが、吸収率が良いと書いていたから、
ケーキバイキングに行ってきました
ラブ

と、お客さんに言われそうでコワいです(笑)。

 

 

 

今日もお読みいただき、ありがとうございます(^^)

 

 

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